Suunnistuskengät

Mitä valinnassa kannattaa katsoa?

Kolme asiaa ratkaisee: piikkien tyyppi, kengän matalus ja päällisen suoja. Piikkien tyyppi kannattaa valita alustan mukaan – teräs- tai metallipiikit (Icebug Spirit9 OLX, VJ Bold Race, VJ XTRM2) pureutuvat parhaiten kalliolle ja kovalle, kosteallekin alustalle, kun taas kumipiikki tai piikitön kumipohja (Inov-8 X-Talon, Icebug Acceleritas) riittää pehmeämmälle metsäpohjalle eikä kulu yhtä nopeasti tiheästi käytettynä.

Kengän tulisi olla matala ja kevyt, jotta nilkka liikkuu luonnollisesti epätasaisella alustalla eikä jalka väsy pitkällä rastivälillä. Päällisen suoja on tärkeä risukossa ja kivikossa – kestävä, viiltoja kestävä materiaali (VJ:n Keprotec, Icebugin Perspair) suojaa jalkaa paremmin kuin ohut, kevyt verkkokangas.

Mikä malli sopii minulle?

Satunnaisille kuntorasteille ja aloittavalle suunnistajalle kumipohjainen Icebug Acceleritas9 RB9X riittää hyvin ilman piikkien totuttelua. Pehmeällä ja vaihtelevalla metsäpohjalla liikkuvalle Inov-8 X-Talon 212 antaa hyvän pidon kohtuullisella hinnalla. Vaativaan, teknisesti haastavaan maastoon, jossa jalka tarvitsee lisäsuojaa, VJ XTRM2 kestää parhaiten kolhuja ja teräviä kiviä. Kalliolla, jäisellä ja kovalla, kosteallakin alustalla kilpaileville Icebug Spirit9 OLX:n teräspiikit pitävät luotettavimmin. Nopeaan kilpavauhtiin ja lyhyempiin, teknisiin matkoihin VJ Bold Race on tässä joukossa kevyin ja reagoivin vaihtoehto.

Tarvitseeko suunnistuskengässä olla aina nastat?

Ei. Piikit ovat hyödyllisimpiä kovalla, kalliolla tai jäisellä maastolla, jossa kumipohja yksin luistaa herkästi. Pehmeämmällä metsäpohjalla, kuntoradalla ja aloittelijan käytössä kumipohjainen, piikitön kenkä (Icebug Acceleritas9 RB9X) riittää hyvin eikä kulu yhtä nopeasti asfaltilla tai kovalla polulla kuin piikitetty malli. Moni suunnistaja omistaa käytännössä kaksi paria: piikittömän yleiskenkään ja piikitetyn kilpakengän vaativampaan maastoon ja kilpailuihin.

Mikä ero on suunnistuskengällä ja polkujuoksukengällä?

Suunnistuskenkä on matalampi ja kevyempi kuin polkujuoksukenkä, koska suunnistuksessa tarvitaan tarkempaa tuntumaa maahan nopeissa suunnanmuutoksissa. Polkujuoksukengän nastat ovat tyypillisesti syvemmät ja harvemmassa, suunniteltu pehmeään mutaan ja lumeen, kun taas suunnistuskengän nastat ovat matalampia ja pyöreämpiä, jotta ne eivät tartu kiinni kallioon, sammaleeseen tai risukkoon. Suunnistuskengän päällinen on myös usein kestävämpi viiltoja ja naarmuja vastaan, koska reitti kulkee polun ulkopuolella risukon ja kivikon läpi eikä valmiiksi raivattua polkua pitkin.

Miten suunnistuskenkä suojaa nilkkaa kosteassa maastossa?

Suunnistuskenkä ei yleensä ole vedenpitävä eikä nouse korkealle nilkan ympärille – tarkoituksena on päästää vesi läpi nopeasti sen sijaan, että se jää kengän sisään täyttymään. Matala, joustava malli antaa nilkan liikkua luonnollisesti epätasaisella alustalla, mikä vähentää nyrjähdyksen riskiä paremmin kuin jäykkä, korkea tukirakenne – jäykkä kenkä ei anna nilkan reagoida alustaan yhtä nopeasti kuin ketterä, matala malli. Ohut, nopeasti kuivuva sukka kengän alla auttaa pitämään jalan mukavana, vaikka vesi pääsisikin kenkään kosteassa maastossa. Puuvillasukkaa kannattaa välttää täysin, koska se pysyy märkänä koko suorituksen ajan ja lisää hiertymän riskiä huomattavasti enemmän kuin tekninen, kosteutta siirtävä sukka.

Sovitus ja koko

Suunnistuskenkä kannattaa sovittaa tiukemmin kuin tavallinen juoksukenkä, koska nopeissa käännöksissä ja epätasaisella alustalla jalka ei saa liikkua kengän sisällä. VJ Bold Racen kaltainen kilpakenkä, jossa on erillinen kiristysjärjestelmä, lukitsee jalan tiukasti keskiosasta ilman, että kärki puristaa varpaita. Jätä silti hieman tilaa varpaiden eteen, jotta pitkä alamäkiosuus ei paina varpaita kärkeä vasten.

Sukkien paksuus kannattaa huomioida jo sovitusvaiheessa, koska suunnistuskenkä istutetaan usein tiukemmin kuin tavallinen juoksukenkä. Jos käytät talvella paksumpaa sukkaa, kokeile kenkää kaupassa sen kanssa – muuten kenkä voi tuntua liian tiukalta juuri silloin, kun tarvitset eniten liikkumavaraa varpaissa.

Suunnistuskengän kiinnitys ja nauhoitus

Moni kilpasuunnistaja käyttää tavallisten nauhojen sijaan pikanauhoja tai kaksinkertaista solmua, jotta nauha ei aukea kesken nopean vauhdin risukossa. Tiukka, tasainen kiristys koko jalkapöydän matkalta estää jalkaa liukumasta kengän sisällä nopeissa käännöksissä, mikä on erityisen tärkeää piikitetyssä kilpakengässä, jossa pienikin liike kengän sisällä heikentää tarkkuutta ja lisää hiertymän riskiä pitkällä radalla.

Kummallakin tavalla juostessa kannattaa muistaa, että vauhti ja teho eivät vastaa suoraan asfaltilla juostua kilometrivauhtia – epätasainen alusta ja jatkuvat suunnanmuutokset vaativat enemmän työtä samalla sykkeellä.

Yleisimmät virheet suunnistuskengän valinnassa

• Polkujuoksukengän käyttö tekniseen suunnistukseen. Syvät, harvat nastat tarttuvat helpommin kiinni risukkoon ja kallioon kuin suunnistukseen suunniteltu matala nasta.
• Liian löysä sovitus. Jalka liikkuu kengän sisällä nopeissa käännöksissä, mikä lisää hiertymän ja nyrjähdyksen riskiä.
• Piikitetyn kengän käyttö kovalla asfaltilla. Piikit kuluvat nopeasti eivätkä anna mitään etua kovalla, tasaisella pinnalla.
• Yhden kengän ratkaisu kaikkeen maastoon. Kallio, suo ja tiheä metsä vaativat eri pitoa – harva yksittäinen malli kattaa kaiken yhtä hyvin.
• Sukan paksuuden unohtaminen sovituksessa. Talvella paksumpi sukka voi muuttaa istuvuuden liian tiukaksi, jos kenkä sovitetaan vain ohuella kesäsukalla.
• Nauhoituksen kokeilematta jättäminen etukäteen. Löysästi solmittu kenkä liikkuu jalassa nopeissa käännöksissä ja lisää hiertymän riskiä pitkällä radalla.

Suunnistuskengän huolto

Huuhtele kengät vedellä jokaisen kilpailun tai harjoituksen jälkeen, koska muta, hiekka ja neulaset kuluttavat sekä nastoja että päällisen kudosta, jos lika kuivuu kiinni. Anna kenkien kuivua huoneenlämmössä, ei suoraan lämpöpatterin päällä tai muun lämmönlähteen vieressä – kova, nopea lämpö kovettaa liima- ja vaahtosaumoja ennenaikaisesti ja voi irrottaa piikkejä pohjasta. Tarkista teräspiikkien kiinnitys säännöllisesti: löysä tai irronnut piikki heikentää pitoa juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset, esimerkiksi kalliolla nopeassa vauhdissa.

Milloin suunnistuskenkä kannattaa vaihtaa uuteen?

Piikitetyssä kengässä selvin merkki on piikkien kuluminen tai irtoaminen – kun piikki ei enää pureudu kunnolla kalliolle tai kovalle maalle, pito heikkenee huomattavasti ilman, että kengän ulkonäkö muuten muuttuu paljon. Kumipohjaisessa mallissa kannattaa seurata kuvion madaltumista samalla tavalla kuin tavallisessa juoksukengässä: kun ulkopohjan kuvio on tasoittunut näkyvästi, pito märällä kalliolla ja juurikossa heikkenee ensimmäisenä, vaikka kenkä muuten tuntuisi vielä ehjältä ja mukavalta jalassa. Päällisen repeämät ja saumojen aukeaminen ovat toinen vaihtamisen merkki, koska ne päästävät vettä ja pientä roskaa kengän sisään kesken suorituksen.

Sopiiko suunnistuskenkä myös polkujuoksuun?

Kevyt, matala suunnistuskenkä toimii kohtuullisesti lyhyellä ja rauhallisella metsälenkillä, mutta se ei tarjoa yhtä paljon vaimennusta kuin varsinainen polkujuoksukenkä, koska välipohja on ohuempi ja suunniteltu ensisijaisesti tarkkaan maakontaktiin, ei pitkän matkan iskunvaimennukseen. Pitkillä, tasaisemmilla polkulenkeillä paksummalla vaimennuksella varustettu polkujuoksukenkä on jaloille mukavampi. Lyhyillä, teknisillä metsäosuuksilla, joilla nopea reagointi maastoon on tärkeämpää kuin pehmeys, suunnistuskengän ketteryys voi tuntua paremmalta.