Kuntorastit eivät ole kilpailu: aika otetaan, mutta palkintoja ei jaeta, eikä siitä kannata ottaa paineita. Kuntorasteja järjestetään lähes jokaisella paikkakunnalla, ja niille pääsee mukaan kuka tahansa ilman suunnistusseuran jäsenyyttä. Näin osallistuminen toimii:
- Katso lähin kuntorastitapahtuma järjestäjän sivuilta – ennakkoilmoittautumista ei yleensä tarvita.
- Mene paikalle, vuokraa tarvittaessa kartan suojamuovi ja leimauskortti infopisteeltä.
- Valitse itsellesi sopiva rata värin perusteella – helpoimmasta alkaen.
- Suunnista rastilta rastille omaan tahtiin ja leimaa jokaisella rastilla.
- Palauta vuokrattu leimauskortti maalissa ja katso tulosliuskaltasi rastiväliajat – niistä näkee helposti, missä kohtaa rataa eteni sujuvimmin.
Missä on kuntorastit Helsingissä?
| Järjestäjä | Alue | Huomio |
|---|---|---|
| Iltarastit (Helsingin Suunnistajat) | Helsinki ja lähialueet | Suomen suurin viikoittainen kuntosuunnistustapahtuma, paikka vaihtuu viikoittain |
| Espoon Suunta | Espoo (mm. Oittaa, Espoon keskuspuisto) | Ohjattuja kuntorasteja sekä pysyviä, omatoimisia rastikohteita ilman ilmoittautumista |
| Pihkaniskat ry | Vantaa (mm. Ylästö) | Kuntorasteja ja pysyviä kiintorastikohteita |
| Rastihaukat ry | Pääkaupunkiseudun itäosat | Itärastit/Iterastit-niminen viikoittainen kuntosuunnistustapahtuma |
| SK Uusi, Järvenpään Palo, IF Sibbo-Vargarna | Keski-Uusimaa (mm. Kerava, Järvenpää, Tuusula, Sipoo) | Keski-Uusimaa-rastit eli KU-rastit, seurat vastaavat kukin omasta viikostaan |
Ajantasaisen listan kaikista pääkaupunkiseudun ja muun Suomen kuntorastitapahtumista löydät Suomen Suunnistusliiton kuntorastikalenterista. Jos asut Keski-Uudenmaan puolella, KU-rastit on luonteva vaihtoehto: tapahtuma tarjoaa yleensä useita eri pituisia ratoja samana iltana, joten sekä aloittelija että kokeneempi suunnistaja löytävät itselleen sopivan. Kannattaa myös tarkistaa oman lähialueen paikallisseurojen sivut, koska pienempiä kuntorastikohteita on usein tarjolla myös suurempien tapahtumien ulkopuolella.
Mitä kuntorastit ovat?
Kuntorastit ovat kaikille avoimia, kevyitä suunnistustapahtumia, joissa tavoitteena on liikkua ja harjoitella kartanlukua – ei kilpailla. Osa radoista on omatoimisia ja pysyviä (voit käydä niillä itsellesi sopivana ajankohtana), osa taas ohjattuja kertatapahtumia tiettynä iltana.
Kuntorasteilla on suunnistuksessa kaksoisrooli: ne ovat sekä helpoin tapa aloittaa laji että vakiotreeni myös aktiivisille kilpasuunnistajille, jotka käyttävät niitä osana viikoittaista harjoittelua. Sama tapahtuma sopii siis sekä ensimmäistä kertaa metsään lähtevälle että vuosia lajia harrastaneelle – kumpikin valitsee vain itselleen sopivan radan. Tästä syystä tapahtumapaikalla näkee usein rinnakkain sekä täysin uusia kasvoja että pitkän linjan suunnistajia, mikä tekee tunnelmasta rennon ja helposti lähestyttävän.
Tarvitseeko kuntorasteille ilmoittautua etukäteen?
Riippuu järjestäjästä. Suurin osa viikoittaisista tapahtumista, kuten Iltarastit, ei vaadi ennakkoilmoittautumista – paikan päälle voi mennä suoraan. Osa ohjatuista tapahtumista, kuten Espoon Suunnan keskiviikkorastit, edellyttää ilmoittautumista etukäteen järjestäjän ilmoittautumispalvelun kautta, kun taas samojen seurojen pysyville, omatoimisille rastikohteille pääsee ilman ilmoittautumista milloin tahansa.
Jos et ole varma, vaatiiko juuri se tapahtuma, jolle olet menossa, ilmoittautumista, kannattaa tarkistaa asia järjestäjän omilta sivuilta tai sosiaalisesta mediasta ennen paikalle lähtöä. Epävarmassa tilanteessa ilmoittautuminen etukäteen on aina turvallisin vaihtoehto, koska osa tapahtumista rajoittaa osallistujamäärää tai edellyttää etukäteismaksua. Pysyvillä, omatoimisilla rastikohteilla tätä ongelmaa ei ole lainkaan, koska niille voi mennä milloin vain oman aikataulun mukaan.
Paljonko kuntorastit maksavat?
Kuntorasteilla on yleensä pieni osallistumismaksu, joka kattaa kartan ja radan ylläpidon. Tarkka hinta ja maksutavat löytyvät aina järjestäjän omilta sivuilta tapahtumakohtaisesti. Monilla järjestäjillä on tarjolla myös kausikortti tai sarjalippu, joka kannattaa harkita, jos aikoo käydä kuntorasteilla säännöllisesti koko kauden ajan – yksittäisen kerran hinta on tällöin tyypillisesti edullisempi kuin kertamaksuina. Pysyvien, omatoimisten rastikohteiden kartan voi usein ostaa tai ladata kertaostoksena, jonka jälkeen samalla kartalla voi käydä suunnistamassa useita kertoja ilman erillistä osallistumismaksua.
Sopivatko kuntorastit täysin aloittelijalle?
Kyllä. Radat on porrastettu vaikeustason mukaan väreillä helpoimmasta vaikeimpaan: vihreä ja valkoinen sopivat aloittelijalle, koska ne kulkevat selkeitä maastonkohteita – polkuja, aitoja, ojia – pitkin. Vasta keltaisesta ja oranssista ylöspäin radalla joutuu tekemään omia reitinvalintoja, ja violetti, sininen ja musta vaativat jo tarkkaa kartanlukua. Aloittelijan kannattaa aina valita helpoin taso ensimmäisillä kerroilla, vaikka kunto riittäisi pidemmällekin matkalle.
Moni aloittelija yllättyy siitä, kuinka nopeasti helpoin taso alkaa tuntua liian yksinkertaiselta muutaman käyntikerran jälkeen – siinä vaiheessa kannattaa rohkeasti kokeilla seuraavaa väritasoa. Radan vaikeustaso ei liity radan pituuteen: lyhytkin rata voi olla vaikea, jos se kulkee tunnusmerkittömän maaston läpi, ja pitkäkin rata voi olla helppo, jos se seuraa selkeitä polkuja ja teitä.
Mitä lähtiessä kannattaa muistaa?
Ota mukaan säänmukaiset vaatteet, jotka saavat likaantua, sekä tukevat ulkoilukengät. Kartan suojamuovin ja leimauskortin saa yleensä vuokrata tapahtumapaikalta, joten omaa varustusta ei tarvitse hankkia ensimmäisille kerroille. Tarkempi varustelista, ensimmäisen kerran ohjeet ja lähialueen suunnistusseurat löytyvät sivulta suunnistus aloittelijalle.
Kun kuntorastikäynnit alkavat sujua, luonteva seuraava askel on tutustua suunnistuskartan karttamerkkeihin tarkemmin ja harkita ensimmäistä virallista suunnistuskilpailua. Moni jatkaa silti kuntorasteilla säännöllisesti myös sen jälkeen, kun on alkanut osallistua kilpailuihin – ne pysyvät hyvänä, matalan kynnyksen harjoitteluna läpi koko harrastuksen.
Aiheeseen liittyvää
Aloittelijalle Suunnistus aloittelijalle: mene kuntorasteille ilman ennakkoilmoittautumista, ota mukaan säänmukaiset vaatteet ja aloita helpoimmalta väritasolta. Karttamerkit Suunnistuskartan karttamerkit ryhmiteltynä väreittäin: mitä musta, ruskea, sininen, keltainen ja vihreä tarkoittavat ISOM 2017-2 -kuvausohjeen mukaan.