Juoksuvarusteet – valintaoppaat ja vertailut
20
Juoksukengät Juoksukengät vertailussa: päivittäiskengät, tukikengät, kilpakengät ja polkukengät. Näin valitset oikean mallin, koon ja lestin omaan juoksuun ja alustaan. Polkujuoksukengät Polkujuoksukengät vertailussa: pito, suoja ja mallit metsäpoluille ja maastoon. Näin valitset kengän märälle, mutaiselle ja kivikkoiselle alustalle. 
Talvijuoksukengät Talvijuoksukengät ja nastakengät vertailussa: milloin nastat tarvitaan, mitkä mallit toimivat jäällä ja miten irtonastat kiinnitetään omiin kenkiin. Hiilikuitukengät Hiilikuitukengät vertailussa: mitä hiilikuitulevy tekee juoksuun, mitkä mallit ovat suosituimpia ja kannattaako se hankkia ensimmäiseksi maratonkengäksi. Pronaatiotuki Pronaatiotuki ja tukevat juoksukengät vertailussa: miten tunnistat ylipronaation, mitkä mallit tukevat askellusta parhaiten ja miten oikea valinta tehdään. Leveälestiset kengät Leveälestiset juoksukengät vertailussa: mitkä merkit tekevät tilavimman lestin, miten tunnistat tarpeen ja miten leveä lesti eroaa isommasta koosta. 
Paljasjalkakengät Paljasjalkakengät juoksuun: kuusi mallia vertailussa, mitä ominaisuuksia katsoa ja miten totutat jalan matalaan, kevyeen kenkään ilman turhia vaivoja. Juoksumatto Juoksumatto kotiin: kuusi mallia vertailussa, mitä moottorin teho ja juoksualustan koko tarkoittavat käytännössä ja miten valitset omaan tilaan sopivan maton. Urheilukello Urheilukello juoksijalle: kuusi GPS-kelloa vertailussa Garminista Suuntoon ja Polariin, mitä akkukesto ja ominaisuudet tarkoittavat ja mikä kello sopii sinulle. Juoksutakki Juoksutakki vertailussa: kuusi mallia sateeseen ja tuuleen, ero vedenpitävän ja tuulenpitävän takin välillä ja miten valitset oikean takin omiin lenkkeihin. Otsalamppu Otsalamppu juoksuun ja suunnistukseen: kuusi mallia vertailussa, kuinka monta lumenia pimeä lenkki vaatii ja ladattava vai paristokäyttöinen lamppu. Juoksulasit Juoksulasit ja urheiluaurinkolasit vertailussa: kuusi mallia, valokromaattiset linssit ja miten saat omat linssivahvuudet urheilulaseihin juoksua varten. Talvijuoksuvaatteet Talvijuoksuvaatteet ja juoksutrikoot vertailussa: kuusi mallia pakkaselle, ero housujen ja trikoiden välillä ja miten kerrospukeutuminen toimii talvilenkillä. Juoksureppu Juoksureppu ja juomaliivi vertailussa: kuusi mallia eri pituisille lenkeille, kuinka monta litraa tarvitset ja miten liivi pysyy paikallaan juostessa. Kompressiosukat Kompressiosukat ja juoksusukat vertailussa: kuusi mallia, mikä mmHg-puristusluokka sopii juoksuun ja onko kompressiosta tieteellisesti todistettua hyötyä. Juoksuvyö Juoksuvyö vertailussa: kuusi mallia puhelimelle ja avaimille, mahtuuko puhelin hyppimättä vyössä ja milloin se riittää juoksureppua paremmin lenkillä. Urheiluliivit Urheiluliivit juoksuun vertailussa: viisi korkean tuen mallia, miten valitaan oikea tukitaso ja koko sekä sopiiko tavallinen rintaliivi juoksemiseen. Juoksukuulokkeet Juoksukuulokkeet vertailussa: viisi mallia, ovatko luujohdekuulokkeet turvallisempia kuin nappikuulokkeet ja mikä IPX-luokitus riittää juoksuun. Suunnistuskengät Suunnistuskengät vertailussa: viisi mallia piikillisistä kilpakengistä kumipohjaiseen aloittelijamalliin, ja tarvitseeko kengässä aina olla nastat. 
Pipo ja hanskat Juoksupipo, hanskat ja lippis vertailussa: kuusi mallia, villa vai tekokuitu talvipipoon ja miten estät korvien ja käsien palelemisen juostessa. Kengät ratkaisevat eniten, loput täydentävät. Alla kategoriat, joista jokaisella on oma vertailunsa: mitä kannattaa katsoa ja mikä malli sopii millekin juoksijalle. Jokaisen kategorian takaa löytyy sekä malliesimerkkejä että perustelu, miksi juuri se ominaisuus ratkaisee.
Kategoriat
- Juoksukengät – valinta lajityypin, pronaation ja maaston mukaan. Aloita tästä, jos tarvitset vain yhden varusteen.
- Pronaatiotuki – ylipronoiva askellus ja siihen sopivat tukikengät.
- Polkujuoksukengät – pito ja suoja metsäpoluille ja maastoon.
- Talvijuoksukengät ja nastakengät – jää ja luminen keli vaativat oman ratkaisunsa.
- Hiilikuitukengät – kilpakengät niille, jotka tavoittelevat aikaa.
- Leveälestiset juoksukengät – kun jalka ei mahdu tavalliseen lestiin.
- Urheilukello – vauhdin, matkan ja sykkeen seuranta lenkillä.
- Juoksutakki ja talvijuoksuvaatteet – sään mukainen kerrospukeutuminen.
- Juoksureppu ja juoksuvyö – juoma ja tavarat mukaan pidemmille lenkeille.
- Otsalamppu – pimeän ajan lenkit ja suunnistus.
Mitä varusteita juoksija tarvitsee?
Käytännössä kolme asiaa: kunnolliset juoksukengät, sään mukainen vaatetus ja tapa seurata lenkkejä – puhelinsovellus riittää aluksi, urheilukello tulee kuvaan myöhemmin. Kaikki muu on lisä, ei edellytys. Kengät vaikuttavat suoraan siihen, miltä juoksu tuntuu ja miten jalka, polvi ja säären etuosa kestävät toistuvan rasituksen, joten niihin kannattaa käyttää eniten aikaa vertailussa. Vaatetus taas ratkaisee sen, lähdetkö lenkille ylipäätään sateella tai pakkasella – väärä kerros tekee lenkistä epämukavan riippumatta siitä, kuinka hyvät kengät jalassa on.
Mitä aloittelija tarvitsee ensimmäisenä?
Yksi pari juoksuun sopivia kenkiä ja yksi kerrasto vaatteita, joka toimii sekä kylmällä että lämpimällä – ohut tekninen paita, jota voi tarvittaessa peittää takilla. Loput hankitaan sitä mukaa kun lenkit pitenevät tai vaihtuvat maastoon, talveen tai kisatahtiin. Ei kannata ostaa valmiiksi koko valikoimaa: moni aloittelija huomaa vasta muutaman kuukauden juoksemisen jälkeen, tarvitseeko hän esimerkiksi tukikengän, kellon vai reppua – ja silloin osaa myös valita oikean version, kun tarve on konkreettinen eikä arvaus.
Kuinka paljon varusteisiin kannattaa käyttää alkuun?
Aloita kengistä ja panosta niihin eniten – ne ovat ainoa varuste, joka on suorassa kosketuksessa jokaiseen askeleeseen. Vaatteet ja lisävarusteet voi hankkia vähitellen, sitä mukaa kun huomaa mitä oikeasti tarvitsee omilla lenkkireiteillä ja -säillä. Moni aloittaa liian monella varusteella kerralla ja huomaa myöhemmin, ettei puolta niistä käytä – helpompi tapa on hankkia yksi asia kerrallaan ja katsoa, mikä puute tulee ensin vastaan: kylmät kädet, märät jalat vai kenkä, joka ei enää tunnu hyvältä pidemmällä lenkillä.
Mitkä varusteet ovat pakollisia talvijuoksussa?
Jäisellä kelillä nastakengät tai irtonastat ovat käytännössä pakolliset – ilman niitä liukastumisriski nousee nopeasti. Näkyvyys pimeällä (heijastimet, otsalamppu) ja tuulenpitävä kerros ovat toinen talven perusasia; katso talvijuoksuvaatteet kerrospukeutumiseen. Käsille ja päälle kannattaa varata oma kerros erikseen kengistä ja takista – ne kylmenevät nopeimmin, koska niissä verenkierto on kevyellä lenkkivauhdilla heikompi kuin jaloissa tai vartalossa.
Varusteet kesällä ja talvella
Osa varusteista vaihtuu vuodenajan mukaan, osa ei:
- Ympäri vuoden: juoksukengät oman askelluksen mukaan, urheilukello tai puhelinsovellus, heijastimet pimeällä.
- Kesällä: kevyt ja hengittävä juoksutakki sadetta varten, juoksulasit, juomapullo tai -reppu pitkille lenkeille.
- Talvella: nastakengät tai irtonastat jäiselle kelille, talvijuoksuvaatteet kerroksina, juoksupipo ja hanskat, otsalamppu pimeän ajan lenkeille.
Siirtymäkausissa (syys- ja kevätkeli) kannattaa pitää sekä kesä- että talvivarusteet saatavilla, koska Helsingin sää voi vaihtaa nollan molemmin puolin saman viikon aikana.
Miten valita oikea kategoria
Jos et ole varma, mistä lähteä liikkeelle, mieti mikä lenkillä on tuntunut hankalimmalta viime aikoina. Jos jalka, polvi tai nilkka on väsynyt tai kipeytynyt, syy löytyy usein kengästä – katso juoksukengät ja tarvittaessa tarkemmin pronaatiotuki. Jos lenkki on jäänyt tekemättä sään takia, ongelma on vaatetuksessa tai kengissä, ei tahdossa – katso vuodenajan mukainen varustelista yllä. Jos taas kaipaat lisää tietoa vauhdista ja kehityksestä, urheilukello on seuraava looginen hankinta.